Статьи психолога

Психолог при тревоге и тревожном расстройстве

Когда тревога перестаёт быть нормой, чем она отличается от страха, откуда берётся фоновое напряжение и почему борьба с тревогой её усиливает. Как строится терапия и сколько это занимает.

Психолог при панических атаках

Что происходит во время приступа, почему одна атака превращается в расстройство, алгоритм из пяти шагов на случай приступа и чего делать не стоит.

Хронический стресс и гиперстимуляция: почему вы устали

Откуда берётся усталость, которая не снимается сном, почему скроллинг — не отдых, пять принципов восстановления и практика осознанной прогулки.

Как научиться понимать свои эмоции

Зачем нужны эмоции и что происходит, когда их функция «выкручена на максимум». Колесо эмоций Роберта Плутчика и как пользоваться им каждый день.

Чувство вины: когда она помогает, а когда разрушает

Три формы разрушительной вины, три вопроса для самопроверки и пять упражнений из практики: разделение ответственности, «Светофор», «Голос друга» и другие.

Злость: эмоция, которую скрывают «хорошие люди»

Почему злость кажется стыдной, во что она превращается при подавлении, три мифа о ней и три шага работы вместо подавления.

Можно ли изменить партнёра: почему контроль не работает

Упражнение из парной терапии, критерий эффективности из ACT и метафора двух гор Расса Хэрриса. Что делать вместо попыток переделать другого.

ACT-терапия: что это и как она работает

Терапия принятия и ответственности простыми словами: главная идея, шесть процессов психологической гибкости, чем отличается от классической КПТ и какие упражнения мы делаем.

Как выбрать психолога и не потратить время зря

Как проверить образование, какой подход выбрать под запрос, семь красных флагов, что оценивать после первой встречи и как понять, что терапия работает.