Главная → Психолог онлайн

Психолог онлайн: консультации по видеосвязи

Анастасия Ковалева, клинический психолог (МГУ им. М.В. Ломоносова), ACT- и КПТ-терапевт. Консультирую по видеосвязи по всей России и из-за рубежа. Первая пробная сессия 15 минут — бесплатно.

Работает ли онлайн так же, как очно

Это первый вопрос, который задают, и ответ на него: да — для большинства запросов. Исследования не находят значимой разницы в эффективности между видеоконсультациями и очными встречами при тревожных расстройствах, паническом расстройстве, депрессии и социальной тревожности — при условии, что подход доказательный и работа регулярная.

Более того, для некоторых видов работы онлайн даже удобнее. В КПТ и ACT значительная часть прогресса приходится на домашние задания — а они выполняются в вашей реальной среде. Когда мы разбираем, что происходит с вами дома или на работе, вы находитесь именно там, а не в кабинете.

Кому онлайн подходит особенно

• Живёте не в Москве или за границей. Выбор специалиста перестаёт зависеть от географии — а в психотерапии совпадение со специалистом важнее удобства маршрута.
• Плотный график. Не нужно тратить два часа на дорогу вокруг одной встречи.
• Тревога мешает выходить из дома. При выраженной тревоге или агорафобии онлайн часто единственный способ начать вообще.
• Нужна регулярность. Онлайн-встречу проще не отменить из-за погоды, пробок или переезда.
• Важна приватность. Не нужно никуда идти и никого встречать в коридоре.

Когда лучше очно

Честно про ограничения — онлайн подходит не всем и не всегда:

• нет места, где вас гарантированно не прервут и где можно говорить свободно;
• нестабильный интернет: обрывы связи на сложной теме мешают больше, чем кажется;
• вам самому принципиально важно физическое присутствие человека рядом — это нормальное предпочтение, а не недостаток;
• состояние требует наблюдения врача — тогда вопрос не в формате, а в том, что нужна медицинская помощь.

Я консультирую в обоих форматах — очно в Москве и онлайн, — и формат можно менять по ходу терапии, если что-то изменилось.

Как это проходит технически

1. Записываетесь — в Telegram, WhatsApp или через форму на сайте. Я отвечаю и предлагаю свободные слоты.
2. Подтверждаем время и способ связи. Подойдёт любой удобный вам мессенджер с видеозвонком.
3. В назначенное время созваниваемся. Пробная сессия — 15 минут, полная консультация — 1 час.
4. После встречи вы получаете домашнее задание, если оно уместно, и мы договариваемся о следующей встрече.

Как подготовиться к первой встрече

• Место. Комната, где вас не прервут в течение часа. Если дома людно — подойдёт машина, это рабочий вариант, которым пользуются многие.
• Наушники. Не только для звука: с ними разговор не слышен окружающим.
• Вода под рукой и телефон в режиме «не беспокоить».
• Не обязательно готовить речь. Формулировать запрос — часть моей работы. Достаточно прийти с тем, что есть, даже если это «тревожно, а из-за чего — непонятно».

С какими запросами обращаются

• тревога и тревожные расстройства;
• панические атаки;
• социальная тревожность, страх выступлений и общения;
• хронический стресс и выгорание;
• самооценка, поиск себя, жизнь по чужому сценарию;
• отношения — партнёрские, семейные, детско-родительские;
• чувство вины, злость, подавленность;
• расстройства пищевого поведения, психосоматика.

Работаю в ACT и КПТ, использую РЭПТ, элементы DBT и ДПДГ (EMDR).

Стоимость

• Пробная сессия, 15 минут — бесплатно
• Консультация, 1 час — 4000 ₽
• Абонемент: пробная сессия 30 минут + 5 консультаций — 17 500 ₽
• Абонемент: пробная сессия 30 минут + 10 консультаций — 35 000 ₽